co jeśc

lepiej zapobiegac niz leczyc ... ke ? w dopingu tez niektorzy nie maja skutkow ubocznych po 300 mety...co nie oznacza ze wszyscy moga jesc mete...ke ?

IMO zaczal bym jesc porzadnie i co najwyzej trening domatora. Nie sztuka jest isc na silownie w mlodym wieku i zrobic sobie "kuku". Poczekaj, a uwierz, ze twoje barki, kolana i plecy ci podziekuja Art dla ciebie : http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html

1. 20 lat 2. 194 lbs (~90kg) 3. 182 cm.. 5'11" 4. Nie znam. Sorry. 5. 4-5 lat 6. Przez ostatnie pare miesiecy staram sie jesc duzo wszytkiego .. oby tylko przybyc na wadze.. podczas cyclku mam dobra diete .. 7. 1 cykl .. nic przedtem. 8. Pon. Klata Wt. Bic/Tric z wieksza uwaga na Bic. Sr. Nogi. Czw. Plecy piat. Tric/ Bic z [...]

Gainera przyjmujemy wedlug brakow w diecie.Wiec nasuwa sie pytanie po co zalozyles ten temat sam powinenes wiedziec ile powinienes jesc

2 posiłki na dzień ? Źle !! 5 posiłków w ciągu dnia to minimum, musisz jeść co 3-3,5 godziny. W każdym posiłku masz mieć pełnowartościowe białko. Nie dziwie Ci się, że wieczorem Cię głód dopada, skoro jesz 2 posiłki. Poczytaj http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html [...]

Grasiczko w tym temacie co dałaś pisze żeby jeść posiłek 2 godziny po treningu. Ja osobiście chyba bym umarł z głodu.

Na początek ustal sobie dietę na 0, późnej stopniowo dokładaj kalorii, tak aż zobaczysz, że waga idzie na pozytywny +. Na wytrzymałość oraz początkowo także na masę powinien pozytywnie zadziałać, jak wyżej Riobson napisał FBW, lub ACT, o których informacje możesz znaleźć w wyszukiwarce. Można jeść dużo, ale bez sensu, przez co waga może stać w [...]

z odzywkami typu gainer/bialko jest tak - że jesli masz dopracowaną dietę - to nie sa one specjalnie potrzebne. Jesli dieta nie jest kompletna - to faktycznie odzywki moga się przydać. BCAA - moim zdaniem zbędne w tym zestawie. Ale modne ostatnimi czasy i wiele osób wcina je przy kazdej okazji. CP - gdyby pojawiły się problemy żoładkowe - co [...]

Śledzik w zalewie octowo olejowej domowej roboty mniam :-) Zależy jakie ryby tak robi bo chyba nie każde, śledzia smażonego np byś chyba nie chciał jeść, zabawy z ośćmi co nie miara.

Wiem, że to szorstko zabrzmi ale: a) Nie wybraliśmy tego sportu za ciebie, sam się zdecydowałeś b) Jak masz jeść parówki to lepiej nie jedz nic bo cholera wie co w nich jest c) Wystarczy trochę wkładu własnego, trochę poczytać i naprawdę da się to zrobić. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

tak sobie wymyśliłem, akurat na miesiąc bedzie 120 kapsułek: OLIMP Kre-Alkalyn Mega Caps: -Treningowe 12 dni (6 dziennie) Łacznie 72 kapsułek: 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki przed treningiem -Nietreningowe 16 dni (3 dziennie) Łacznie 48 kapsułek: 3 kapsułki na czczo tylko mam pytanie co do tego gainera BIOGENIX Monster Mass 3 KG, pisze żeby jeść [...]

Ty nie masz robić w zależności od czasu tylko zacząć z jakiegoś pułapu i przeciążać organizm zwiekszajac czas co tydzien tych aerobów, a jak nie masz czasu to rób interwały. To nie jest dział o suplementacji to po pierwsze a po drugie karnityna jest nieekonomiczna i trzeba jeść jej dużo, zbędny suplemnt.

ok to przyjmijmy ze wezme mete czy moglby mi ktos to opisac ile, jak,kiedy , co na oslone, no wszystko potrzebne przy mietku dieta jest tylko nie potrafie opisac ile tluszczow wegli i bialka, staram sie jesc 5 posilkow wszystkie pozywne, owoce, zero slodyczy itp :) Zmieniony przez - noyze w dniu 2008-03-30 21:55:43

W tym wieku można zaczynać przygodę ze sportem w postaci pompowania bicepsa, albo być na światowym poziomie, także nie ma uniwersalnej odpowiedzi. PRZEDE WSZYSTKIM- jeść wszystko co Ci dadzą na obozie. Jak to spełnisz, to możesz kombinować dalej. Jeżeli masz kilka sesji treningowych dziennie, to priorytetem staje się uzupełnianie zasobów glikogenu [...]

Witam liczyłem kalorie mam 16 lat ,ale nie jestem pewien chce robic mase czyli na dzien 3350kcal (76kg waga) czyli 190 białka i 304 węglowodanów czyli 1g białka to 4kcal tak samo z 190x4=760 304x4=1216 1216+760=1976 3350-1976=1314 1g tluszczu to 9kcal 1314:9=152g tluszczu to co mam w przeciagu dnia jesc tylko 152g tluszczu? no bez jaj nie [...]

[...] "wstałęm jak zwykle jadłęm tez jak zwykle w pracy tez bez jakiś większych rewelacji humor dopisywał cały dzień. Dziś wycisnołem to co zakładałem zeby zrobic na koksie chodziło mi o 120kg" i jeszcze moj ulubiony "wstałęm tak jak zawsze jeśc tez jadłem jak zawsze" N/C Zmieniony przez - Releaser w dniu 2006-12-15 11:53:12

W tej chwili nie bierze żadnych leków, tylko zioła - gdy brała leki od nadczynności to zaczynało się kołatanie serca, duszności, bezsenność, brak apetytu. Ma skierowanie już od dwóch miesięcy na tabletkę z jodem radioaktywnym, ale ona się obawia tej tabletki, ponieważ myśli - że ta tabletka ją zabije. Tłumaczymy jej o braku ubocznych skutków - bo [...]

http://expertia.pl/strefa/material/informacja-sniadanie-wazne-danie Śniadanie najważniejsze , jeść regularnie co 3 , 4 godziny http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html

Co bym mogl tutaj dorzucic zwracajac uwage ze od pon do pt mam szkole i srednio moge tam jesc jakies specjalne dania xD

nikt Ci tu diety ani cwiczen nie ulozy bo jest multum artykułów ktore Ci w tym pomoga. Czytaj a sam bedziesz wiedzial co masz jesc i jak cwiczyc